2020年04月06日上午十點(diǎn)，由葉集未成年人心理健康輔導(dǎo)站主辦，安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“畢業(yè)班心理直播課——積極心態(tài)的情緒調(diào)試策略”網(wǎng)絡(luò)心理公開(kāi)課準(zhǔn)時(shí)開(kāi)課，此次課程由國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、合肥168中學(xué)專職心理教師肖玉浩老師主講，約二千七百人次參加了此次網(wǎng)絡(luò)課程。

由于新冠疫情的影響，安徽省各高三年級(jí)學(xué)生今日開(kāi)學(xué)。雖然居家隔離期間各學(xué)校和教育部門(mén)積極響應(yīng)，組織在家上課，但由于高三階段的特殊性——對(duì)系統(tǒng)性知識(shí)的重復(fù)練習(xí)，對(duì)重點(diǎn)性問(wèn)題的突破，對(duì)學(xué)科弱點(diǎn)的補(bǔ)足等的需要，是限時(shí)、不能及時(shí)互動(dòng)、缺乏學(xué)習(xí)氛圍的網(wǎng)絡(luò)課程所不能滿足的，面對(duì)即將到來(lái)的高考，無(wú)論是家長(zhǎng)和孩子，都懸著一顆心。

如何才能以更好的狀態(tài)迎接高考呢？肖老師先從幾個(gè)實(shí)例入手，告訴大家，積極的情緒不僅可以拓展我們即時(shí)的認(rèn)知，還能夠長(zhǎng)期建構(gòu)我們的身體認(rèn)知和社會(huì)等資源。什么意思呢？在當(dāng)下的環(huán)境下，就是積極的情緒能夠促進(jìn)高三學(xué)子們的學(xué)業(yè)。

如何能夠觸發(fā)這種積極情緒的作用呢？肖老師通過(guò)實(shí)例和心理學(xué)理論，建議大家從以下五個(gè)方面著手：

1.贏在小目標(biāo)——從小事著手，體驗(yàn)成功的感受。

2.描述情緒體驗(yàn)——當(dāng)我們害怕和焦慮的體驗(yàn)說(shuō)出口后，這種感受就會(huì)減弱。

3.解釋情緒體驗(yàn)——用樂(lè)觀的風(fēng)格來(lái)解釋情緒體驗(yàn)，培養(yǎng)積極的思維模式。

4.關(guān)鍵點(diǎn)快樂(lè)法——尋找到關(guān)鍵點(diǎn)。

5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的釋放，讓我們同時(shí)擁有好身體和好心情。

高考是一場(chǎng)大戰(zhàn)，我們可能會(huì)遇到不熟悉的環(huán)境、解不出的題、焦慮和恐懼的情緒。但注意了這一切都只是“可能”，是你腦海中的幻想，一場(chǎng)不存在的云煙。你要做的是穩(wěn)下來(lái)，調(diào)整好自己，竭力的做好你現(xiàn)在能做的事，用不變的努力去應(yīng)考場(chǎng)里可能出現(xiàn)的萬(wàn)變。

愿所有2020年高考的學(xué)子都能如愿考上自己理想的大學(xué)！